Bons hábitos antienvelhecimento: os nossos conselhos
Investir em produtos de cuidado da pele adaptados a si é bom. Combiná-los com bons hábitos é ainda melhor! Sol, exercício, horas de sono, dieta, massagens... Aqui estão algumas dicas para adotar um estilo de vida antienvelhecimento!
Limite o stress oxidativo: proteja-se do sol... e caminhe!
O envelhecimento da pele está, em parque, ligado à genética. Mas é também consequência do stress oxidativo causado pelo nosso estilo de vida e contra o qual é possível atuar.
Proteger a sua pele do sol durante todo o ano é, portanto, o primeiro bom hábito a adotar, sendo o principal acelerador do envelhecimento da pele, seguido da poluição.
O stress oxidativo também resulta da falta de sono, stress psicológico, falta de atividade física... Caminhar durante apenas 30 minutos por dia ao ar fresco pode ser suficiente para reduzir estes efeitos: vai estimular a sua circulação sanguínea, purificar o seu corpo, eliminar toxinas, reduzir o stress e dormir melhor. A sua pele ficará radiante e saudável. Já nos pode agradecer!
Bons hábitos também envolvem hidratação... e a sua dieta!
Todos os dias, hidrata a pele com um produto de cuidado da pele adequado. Então, porque não hidratá-la a partir de dentro? Dois litros de água por dia (cerca de oito copos de água) irão conferir-lhe uma pele mais preenchida, uma tez menos baça e menos papos ou olheiras.
Para ajudar a resistir melhor ao stress oxidativo, dependa sempre de... Alimentos rico em antioxidantes. Por palavras simples: comer fruta e legumes é um bom hábito que não deve ser negligenciado, e existe uma vasta escolha: citrinos, kiwis, couve ou salsa para vitamina C, azeite ou nozes para vitamina E, frutos vermelhos para polifenóis...
Também é possível adicionar suplementos alimentares para melhorar o aspeto da pele. Mas primeiro peça conselhos ao seu médico.
Saber a cronobiologia da pele para adotar bons hábitos
A cronobiologia da pele é a adaptação da nossa rotina de cuidado da pele ao ritmo da pele. A pele atravessa quatro fases durante o dia: quando acorda (precisa de ser hidratada); durante o dia (produz demasiado sebo ao enfrentar múltiplas agressões); pela tarde (é “intoxicada”, a tez fica baça); e à noite (a altura em que se regenera, três vezes mais rápida do que durante o dia).
Escolher os seus produtos de cuidados de beleza de acordo com as necessidades da sua pele e, por conseguinte, o momento do dia é um bom hábito a adaptar. Pode utilizar cremes de dia, séruns e cremes de noite... e certificar-se de que remove a maquilhagem na perfeição antes de os aplicar.
BONS HÁBITOS PARA APLICAR PRODUTOS DE CUIDADO DA PELE
Pode maximizar os efeitos dos seus cuidados com alguns gestos simples.
A técnica das ventosas
Comece por aplicar o creme de dia ou de noite e, em seguida, coloque as palmas das mãos na pele e retire-as rapidamente. Esta é a técnica das ventosas que ativa a microcirculação da pele e confere à pele um aspeto fresco; também pode ser usada no rosto e no pescoço.
Massagem de modelação à noite para o rosto e pescoço
Coloque o creme de noite sobre os dedos, aplique no rosto e pescoço e espalhe a partir do centro para fora. Depois, bata rapidamente com a ponta dos dedos no rosto, pescoço e decote e pressione ligeiramente a sua pele entre o polegar e o indicador. Na linha das rugas, segure a pele entre o polegar e o dedo médio. Por fim, termine a técnica das ventosas, começando pelo pescoço.
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