Proteger a sua pele do sol: dicas e conselhos

Escolher a proteção solar certa

Para se proteger eficazmente contra os perigos da exposição solar, deve usar uma boa proteção solar para o rosto e para o corpo:

• Escolha um SPF (Fator de Proteção Solar) mínimo de 6 para proteger contra os raios UVB.
• Ofereça uma proteção UVA de, pelo menos, um terço do valor de SPF indicado no rótulo. 
• Cubra os raios UVA longos, que correspondem a um comprimento de onda crítico mínimo de 370 nm.

Selecione um protetor em função do seu tipo de pele (seca, oleosa, sensível) e do seu fototipo, que indica a forma como a sua pele reage ao sol.

Para além destes critérios, escolha a formulação que melhor se adapta às suas necessidades:

• Creme solar: ideal para uma aplicação precisa e uma hidratação rica, perfeita para as peles secas.
• Loção solar: mais leve do que os cremes, a loção é fácil de aplicar e é adequada para grandes áreas do corpo e para peles normais a mistas.
• Óleo solar: oferece um acabamento acetinado e é frequentemente resistente à água, sendo ideal para peles já bronzeadas ou para quem pretende obter um bronzeado uniforme.
• Stick solar: perfeito para uma aplicação orientada em zonas sensíveis como o nariz, as orelhas e os lábios, com uma proteção localizada e fácil de levar para todo o lado.

Escolher a proteção solar certa 

Compreender o seu fototipo para proteger a sua pele do sol

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estabeleceu uma classificação dos diferentes tipos de pele, também conhecidos como fototipos:

• Fototipo I: Pele muito clara, cabelo louro ou ruivo, olhos azuis ou verdes. Não se bronzeia e queima-se muito facilmente.
• Fotótipo II: Tez clara, cabelos louros, ruivos ou castanhos-claros, olhos verdes ou castanhos. Bronzeia-se muito pouco e é propenso a queimaduras solares.
• Fotótipo III: Pele clara, cabelo castanho ou castanho-escuro, olhos castanhos. Bronzeia-se gradualmente e, ocasionalmente, fica com queimaduras solares.
• Fotótipo IV: Pele cor de azeitona, cabelo castanho-escuro ou preto, olhos castanhos ou pretos. Bronzeia-se facilmente e raramente se queima com o sol.
• Fotótipo V: Pele escura, cabelo preto, olhos pretos. Bronzeia-se rápida e profundamente, com um risco mínimo de queimaduras solares.
• Fotótipo VI: Pele profundamente pigmentada, cabelo preto, olhos pretos. É muito resistente às queimaduras solares.

Quanto mais baixo for o seu fototipo (I, II, III), mais proteção a sua pele necessita contra o sol. No entanto, com um fototipo mais elevado (IV, V, VI), é essencial adotar os hábitos corretos de proteção solar.

Como é que os protetores solares protegem do sol?

Os protetores solares contêm dois tipos de filtros, que podem ser utilizados separadamente ou combinados:

• Filtros orgânicos, também conhecidos como filtros químicos. Estes protegem a sua pele absorvendo os raios ultravioleta (UV).
• Filtros minerais: oferecem uma proteção máxima contra os danos causados pelo sol, refletindo os raios UV. São recomendados para alergias ao sol (fotossensibilidade), peles sensíveis e crianças.

O que é a melanina

A melanina é um pigmento naturalmente presente na pele que determina a sua cor. Quando exposta ao sol, a pele produz mais melanina para se proteger dos potenciais danos causados pelos raios UV, o que resulta numa tez mais escura: o bronzeado. No entanto, a produção excessiva de melanina pode levar ao aparecimento de manchas castanhas e pigmentação irregular.

Use óculos de sol e vestuário de proteção

A radiação ultravioleta também pode prejudicar os olhos, sobretudo quando é de cor clara (azul, verde ou cinzenta). Para além de proteger a sua pele dos raios UV, use óculos de sol quando estiver ao ar livre para ajudar a prevenir lesões oculares graves, tanto a curto (oftalmia, mais especificamente fotoqueratite) como a longo prazo (cataratas, degeneração da retina).

O que vestir? A melhor escolha são as peças de vestuário leves que proporcionam uma boa cobertura. Opte por tecidos de algodão de malha apertada ou por tecidos com proteção UV especialmente concebidos para o efeito. Estes materiais ajudam-no a manter-se fresco enquanto bloqueiam eficazmente os raios nocivos. Por exemplo: uma túnica ou um top de mangas compridas, calças leves e um chapéu de abas largas.

Dieta: como preparar a sua pele para a exposição solar?

Para preparar corretamente a sua pele para a exposição solar, tudo começa no seu prato, com várias semanas de antecedência. Incorpore alimentos ricos em antioxidantes para aumentar a resistência da sua pele contra os efeitos nocivos dos raios UV. Concentre-se em frutas e legumes coloridos, como cenouras, tomates, espinafres e bagas, que estão repletos de vitaminas C e E, bem como betacaroteno. Estes nutrientes ajudam a fortalecer a sua pele a partir do interior.

Para além de uma boa dieta, os suplementos alimentares enriquecidos com carotenóides, vitamina E ou selénio podem ser benéficos. Ajudam a preparar e a proteger a sua pele mesmo antes de se expor ao sol.

E não se esqueça, manter-se hidratado é tão essencial para manter a pele saudável como para prevenir as dores de cabeça causadas pelo calor.

Como aliviar as queimaduras solares?

Ups, demasiado sol? Não se preocupe! Siga esta rotina pós-solar para apaziguar rapidamente a sua pele:

• Refresque a pele. Comece por reduzir a inflamação e o calor, aplicando água fria ou uma compressa fria nas áreas afetadas. Isto ajuda a baixar a temperatura da pele e prepara a pele para os cuidados posteriores.
• Hidratar e apaziguar. Aplique uma quantidade generosa de loção reparadora pós-solar enriquecida com Água Termal d’Avène ou um gel de aloé vera. Estes produtos são especialmente formulados para hidratar e regenerar a pele exposta ao sol.

Consulte um profissional de saúde se as suas queimaduras solares forem graves, com bolhas, febre ou outros sintomas. As queimaduras graves podem exigir tratamento médico.

Por fim, a melhor maneira de cuidar de uma queimadura solar é preveni-la. Certifique-se de que reaplica o protetor solar pelo menos de duas em duas horas para uma proteção ideal.

Prevenir a hiperpigmentação após a exposição solar

A hiperpigmentação, ou o aparecimento de manchas castanhas, é uma consequência comum da exposição solar. Para prevenir estas marcas, utilize produtos de cuidados da pele enriquecidos com ingredientes iluminadores e antioxidantes, como a vitamina C ou a niacinamida. Estes ajudam a inibir a produção excessiva de melanina, que é responsável pelas manchas de pigmentação. Estes cuidados não só suavizam e hidratam a pele após a exposição solar, como também promovem uma tez mais homogénea.